오십견예방운동 좋네요

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어깨질환의 대표적인 질환인 오십견은 주로 중장년층에게 나쁘지 않습니다.어깨가 조금이라도 아프면 오십견아닌가하는 분들도많으실텐데요~어떤질환인가하고 오십견예방운동도함께살펴보는시간을갖도록하겠습니다!

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오십견의 의학적 질후와은묘은은 무엇 1인가요?오십견의 정확한 명칭은 유착성 관절막염.이름에서 느낄수 있어요. 어깨를 많이 사용한 본인 노화 되어 염증이 생기며 그 염증이 관절막 부분으로 확산되어 어깨에 통증을 유발하는 질환입니다!

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어떤 증상이 과도하게 나타날까요?특별히 외부적인 부분에서 다친 적이 없는데 어깨 염증으로 인해 아픈 증상이 있고 팔을 움직이기 어려우며 특히 어깨 위에 올리기가 매우 어렵다는 아픈 증상이 발생, 활용됩니다.그리고 어깨를 움직이는 1번에서 드문드문 sound가 내 수면 시 야간 통으로 더 아프쥬은세이 심해지고 잠들기가 힘들기 때문에 오십견의 예방 운동으로 관리해야 합니다.

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어떤 이유로 아픈 증상이 나타날까요?어깨는 특히 많이 사용하는 관절입니다. 그만큼 신경을 많이 써야 한다. 특히 염증과 유착하여 관절막이 원래부터 더 두꺼워지게 됩니다.스포츠를 너무 많이 하거나 어깨에 부담을 줄 때 발생하는데, 특히 어깨를 쓰는 가사노동이나 택배업무, 무리한 스포츠 등으로 인해 발생할 수 있고, 요즘에는 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다.

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질환이 오기 전에 예방할 수는 없나요?오십견 예방 스포츠에서 자주 스트레칭을 하면 좋겠지만, '어깨 스포츠'를 해 볼까요?책상이나 의자를 한 손으로 잡고 받친 뒤 증상이 있는 팔을 아래로 항상 무너뜨려 진자 스포츠를 하듯 앞뒤로 오가도록 한다.물병 같은 것을 가지고 무게를 줘도 좋아요.~

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수건을 이용한 스트레칭 노하우! 수건 가장자리를 잡는데 증상이 없는 팔을 머리 뒤에서 수건 부분을 잡고, 증상이 있는 팔로 수건의 아랫부분을 잡고 위에서 아래로 당기도록 합니다.팔이 아프지 않게 올라갈 수 있는 만큼 주의해서 해 주세요.

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팔짱을 끼고 천천히 돌리는 뭔가를 안고 있는 것처럼 서로의 손이 반대편 팔꿈치를 받치고 있는 것처럼 하고, 왼쪽, 오른쪽으로 어깨 관절을 이용하여 천천히 부드럽게 움직입니다. 만약 동작이 편하다면 강도를 높이고 원을 그리듯 움직여 주면 좋습니다.

오십견예방체육을 꾸준히 하고, 날개 돋친 듯 어깨통증에서 벗어나 더 가벼운 하루를 보내세요! 감사합니다^^